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                羽毛球的功勞

                2014-05-23
                 
                一年多以前,我突然感覺頸部發硬,還伴隨著陣陣疼痛,時輕時重,忍受半個月後不見好轉,只好到醫院就診。托同學找了位專家,又是體檢又是拍片的,兩個多小時下來,專家才說是頸椎病前兆,必須注意糾正以前的不良姿勢,減少用電腦時間,加強頸部鍛煉。我問怎 …[詳細]

                冬泳

                2014-03-21
                俗話說冬練三九,這麽冷的天氣,在室外鍛煉已實屬不易,而有些常年冬泳的市民在冰冷的湖水裏堅持冬泳。在一些醫療專家的眼中,這種勇敢者的運動卻是弊大于利。冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳來治百病,這從理論上來講是不太可能的。而從 …[詳細]
                冬泳  

                呼吸的藝術

                2014-02-08
                人不吃飯可以存活45天,不喝水可以存活7天,而如果不呼吸,可能1分鍾也不能堅持。人體每時每刻都在不停地呼吸,呼吸是最基本的生理活動,現在就讓我們共同關注一下呼吸,正確的呼吸方法是怎麽樣的?運動中又該如何呼吸呢? 呼吸其實就是吸氣和呼氣的過程。字 …[詳細]

                乒乓健身,雙人對樂

                2014-01-30
                乒乓球是我國名符其實的國球,央視CCTV-5目前正在舉辦“誰是球王——尋找國球民間高手”的活動,黑龍江68歲的張學友大爺憑借高超的球技獲得了東北賽區“老齡組”的冠軍。而打乒乓球也的確是非常適合老年人的有氧運動,有促進代謝、舒筋活絡等諸多健身作用。 …[詳細]

                不會遊泳,一樣能水中健身

                2014-01-30
                炎熱的夏季,遊泳是很多人健身鍛煉的首 …[詳細]

                跑步時口鼻要一起呼吸

                2014-01-24
                 
                [詳細]

                跑步、騎車怎麽選?

                2014-01-11
                 
                想要輕松安全地運動,跑步還是騎車好? 兩者間,騎車比跑步帶給身體的負擔要小,因此我們能夠堅持更長的時間。如果你想要保持身材苗條,至少要跑上4.8英裏(約7公裏),這讓很多人受不了。以10mph的速度騎車20分鍾,則要輕松得多,可是消耗的熱量是一樣的。 …[詳細]

                我的“騎車健身法”

                2014-01-06
                 
                我是個“騎車族”,每天都騎著自行車上下班。騎來騎去,我發現:騎自行車也可以健身。我經過長時間的探索和琢磨,“發明”了五種“騎車健身法”。通過實踐我感覺到,“騎車健身法”確實是一項廉價的鍛煉項目,它不僅能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性; …[詳細]

                遊泳健身好 注意三件事

                2013-06-10
                炎炎夏日,選擇遊泳健身無疑是一件非常愉快的事情,但我們還要在此提醒您,遊泳之前的准備工作必不可少,否則紅眼 …[詳細]

                五種有效的塑身運動

                2013-05-23
                 
                【MSN導讀】真正的減肥不只是要關注體重是否降了下來,更重要的是要讓身材變得更加健康和緊致,而想要擁有如此美好的身材,光靠控制飲食是遠遠不夠的,只有堅持鍛煉才能完成這樣的目標。所以下面我們就來爲大家介紹一些簡單有效的塑身運動,讓你可以快速的練 …[詳細]
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